Kouření je zlozvyk, který má mnoho lidí a nedá se ho tak úplně jednoduše zbavit, protože v cigaretách je nikotin, na který si tělo vytváří závislost. Tedy pokud ho člověk přestane užívat, nezažívá zrovna dvakrát příjemné stavy, z toho důvodu je třeba s kouřením přestat pomalu, ať nejste na nějakou dobu vyřazeni z běžného života a ať jste alespoň trochu funkční. Samozřejmě z tohoto důvodu je třeba myslet také na to, že to nepůjde hned a že k tomu, abyste s kouřením přestali, potřebujete více času a nebude to jen pár dní.
Je třeba se na to opravdu připravit a provést to postupně. Jak si od kouření odvyknout a jak s ním přestat? Jaké jsou případně alternativy, které můžeme používat místo kouření? Samozřejmě, jak už jsme uvedli výše, je třeba s kouřením přestat postupně. Nejprve musíte běžné cigarety omezit a kouřit méně. Pokud kouříte několik cigaret denně, omezte to na pár cigaret, třeba jen tři, dvě. Snižte počet a ten se snažte opravdu dodržovat, nedávat si více. I když vás to bude nutit, musíte vydržet. Místo toho si do pusy dejte třeba žvýkačku a podobně. Samozřejmě lze cigarety i nahradit například pomocí smok vape pen, kde pára pro vás bude mnohem méně škodlivá než kouř z cigaret.
Je třeba myslet na to, že vape pera bývají jak s nikotinem, tak bez nikotinu, takže si vybírejte dle svých preferencí. Další náhražkou, pokud nemáte potřebu nic dávat do pusy jsou nikotinové náplasti, které si nalepíte na kůži a skrze ni se vám uvolňuje nikotin do těla. Je to pro lidi, kteří si odvykají od nikotinu a už přešli tu fázi, kdy si museli odvyknout od samotných cigaret a kouření například tím, že do pusy dávali něco jiného, třeba vape. Samozřejmě kromě nikotinových náplastí se dají koupit také nikotinové sáčky, které si dáváte do dutiny ústní, většinou pod ret. Lze si také zvolit intenzitu sáčku a postupně ji snižovat.